Uniasiantuntija Theresa Schnorbach selittää vähäisen unen riskit ja miten tämä tapa vaikuttaa ihmisaivoihin.
+ ‘Glee’-sarjan tähti paljastaa olevansa raskaana tytöllä: ‘tyttäreni’
Theresa Schnorbach, psykologi ja uniasiantuntija, kertoi haastattelussa Stylist-lehdelle, että yhden yön unen laatu vaikuttaa suoraan ihmisen aivojen toimintaan.
“Kun meille ei anneta unta, meillä on vähemmän ensimmäisen palauttavan univaiheen – ‘kevyen unen’ vaiheen – joka auttaa parantamaan muistiasi, oppimistasi, reaktioaikaasi ja loogista ajatteluasi”, hän sanoi.
Schnorbach sanoi myös, että vähemmän unen tunteja aiheuttaa tunteen huomiokyvyn puutteesta, vaikeuksista päätöksenteossa ja jopa ruokahalun lisääntymisestä.
Asiantuntija selitti, että epäsäännöllinen unirytmi vaikuttaa henkilön tunnetilaan.
Levossa olevan REM-vaiheen aikana aivot “sammuttavat” stressiin ja ahdistukseen liittyvät hormonit, mikä mahdollistaa kehon käsittelevän traumallisia tapahtumia rennommassa tilassa.
“Jos käännät ja väännät koko yön, nämä prosessit keskeytyvät, mikä johtaa huonompaan tunteiden säätelyyn”, hän selitti.
Schnorbachin mukaan riski sairauksien, kuten Alzheimerin taudin, kehittymiseen, jotka liittyvät muistin menetykseen, kasvaa unen laadun heikentyessä. Masennus ja muut mielenterveysongelmat voivat myös ilmaantua helpommin.
Asiantuntija suosittelee altistumisen valolle vähentämistä, kofeiinin saannin vähentämistä ja vähentämään näyttöjen käyttöä.
Tämä sisältö on luotu tekoälyn avulla.
